hline


Töltsd ki Te is a Dolgozz Otthonról kérdőívet, járulj hozzá a kutatáshoz
és nyerd meg a Microsoft Lumia 535-öt! Ide kattints a kérdőív kitöltéséhez!






Mi a „Dolgozz Otthonról Nap”?

Mi a „Dolgozz Otthonról Nap”?

A „Dolgozz Otthonról Nap” lényege, hogy a lehető legtöbb emberhez eljusson az üzenet: dolgozni nem csak a munkahelyről lehet. Az alkalmanként otthonról vagy egyéb alternatív helyekről történő munkavégzés ugyanolyan hatékony, és számos előnnyel jár mind a cégvezetés, mind az alkalmazottak számára. A megvalósításához szükséges technológia a vezető cégeknél adott, csupán a munkáltatók elhatározása és a munkavállalók igénye szükséges, hogy Magyarországon is szélesebb körben elterjedjen a rugalmas munkavégzési forma. Az elsőként 2012-ben megvalósult akció hamar rendkívül népszerű lett. 2014-ben már több mint 150 vállalat csatlakozott a kezdeményezéshez, és 4000 ember próbálhatta ki az otthoni munkavégzés előnyeit. Idén május 22-én ismét lesz „Dolgozz Otthonról Nap”. Csatlakozz te is, és dolgozz onnan, ahonnan jól esik!

A „Home office” kultúra és a technológia

Nem minden munkakörben kivitelezhető az otthonról történő munkavégzés: ez elsősorban szellemi foglalkoztatottak számára érhető el. A hordozható számítógépek, az okoskészülékek, a mobilinternet és a digitális megoldások mellett egyre több vállalat és munkavállaló számára teszik lehetővé, hogy kis ráfordítás mellett vállalati kultúrájuk részévé tegyék az otthoni munkát. A „Dolgozz Otthonról Nap” magyarországi kezdeményezője a Telenor és a Microsoft, ahol a nyugat-európai vállalatokhoz hasonlóan bevett gyakorlat, hogy egy-egy munkanapon az alkalmazottak otthon végzik a munkájukat és az idő- és energiaigényes utazás helyett inkább feladataikkal haladnak.

Bizalom

Nem az irodában dolgozni bizalmat jelent. Azt jelenti, a munkáltató megbízik alkalmazottaiban és támogatja, hogy munkájukat alkalomszerűen otthonukból végezzék. Azok a munkatársak, akik érzik a vezetőség bizalmát, lojális munkatársként magasabb szintű teljesítményt nyújtanak.

Munkahatékonyság

Ha a pörgős munkahelyi környezetet, a napi megbeszéléseket és a csapatmunkát szembe állítjuk az otthon nyugodt és kiszámítható körülményeivel, mindkét esetben találunk olyan érveket, amelyek a hatékony munkavégzés mellett szólnak. Sok esetben az ingergazdag környezet, de olykor inkább a csendes és nyugodt koncentráció segít, hogy hatékonyan haladjunk a munkánkkal.

Munka-magánélet egyensúlya

Ha időnként egy napot az irodán kívül dolgozunk, akkor megtakarítjuk a munkába jutásra és a hazatérésre fordított időt. Ezt a megspórolt időt magánéletünkre, családunkra, hobbinkra fordíthatjuk. Az otthoni munka szabadabb időbeosztással is jár, így tetszés szerint időzíthetjük aznapra tervezett feladatainkat. Az otthoni munkavégzés mellett fogadhatjuk a napközben címünkre érkező csomagot, beengedhetjük a gázművek szakemberét (aki általában napközben érkezik), ápolhatjuk beteg gyerekünket, vagy átvehetjük ajánlott levelünket a munkaidőnk vége előtt záró postán. Sőt, elképzelhető, hogy a szabadabb időbeosztás mellett egy kellemes napközbeni séta produktívabb délutáni munkaórákat eredményez.

Környezetvédelem, energiatakarékosság

Az sem elhanyagolható tényező, hogy egy-egy otthon töltött munkanappal a munkahelyre jutás ideje mellett utazásunk költségét és az ezzel járó károsanyag-kibocsátást is megspórolhatjuk. Képzeljük el, hogy egy esetleges szmogriadó esetén a vállalatvezetők felhívással kérik munkavállalóikat, hogy a kritikus napon dolgozzanak otthonról, így a modern gondolkodású cégek munkatársai utazásukkal nem terhelik tovább a környezetet. Ha a „Dolgozz Otthonról Nap” szemlélet széles körben elterjed, akkor a példában szereplő esetben akár rövid idő alatt is látványos eredmény érhető el.



top


hline


Miért jó neked a Home Office? Miért jó a munkavállalónak?
  • Mert nagyobb szabadságot ad: az otthonról történő munkavégzés az időbeosztás szabadságát kínálja. Önmagunk oszthatjuk be az időnket, hogy mely napszakban tudunk a leghatékonyabban dolgozni, természetesen a határidők betartása mellett. Ráadásul így nem okoz problémát például egy szerelő beengedése a lakásba, vagy egy csomag átvétele napközben. De például akkor is könnyebb dolgunk van, ha a gyerek megbetegszik, és otthon kell vele maradni.
  • Mert több idő jut a családra: ha időnként otthonról dolgozunk, akkor megtakarítjuk az utazásra fordított időt. Ezt a megspórolt időt magánéletünkre, családunkra, hobbinkra fordíthatjuk.
  • Mert kevésbé stresszes: mindannyian ismerjük a reggeli rohanással együtt járó idegeskedést, a várakozást a buszmegállóban vagy az araszolást a dugóban, miközben még a bankba is oda kéne érni munkakezdés előtt, mert a munkaidő végére már bezár. Ez a stressz mind megspórolható, ha a hét egy-egy napján otthonról dolgozhatunk.
  • Mert könnyebben elmélyülhetünk egy-egy feladatban: munkakörtől függően előfordulhatnak olyan feladatok, amelyek nagyobb elmélyülést igényelnek. Mindenki másképp tud jól teljesíteni ilyen helyzetekben – van, aki például csak teljes csendben tud koncentrálni, van, aki például halk zene mellett tud elmélyülten dolgozni. Ilyen esetekben sokat segít, ha nem kell bemenni az irodába, hanem otthon dolgozhatunk, a saját magunk által legideálisabbnak tartott környezetben.
  • Mert időtakarékos: a napi utazás az otthon és a munkahely között nem ritkán órákat vesz el a szabadidőnkből. Ezt az időt megspórolhatjuk, ha egy-egy napon otthonról dolgozunk, így pedig több időnk marad a családi programokra, kikapcsolódásra is.
  • Mert környezetkímélő: nem elhanyagolható az a tény sem, hogy az otthoni munkavégzéssel csökkenthető a környezet terhelése. Ha nem ülünk autóba, csökkentjük a szén-dioxid kibocsátásunkat, de a tömegközlekedésben is kevesebb járműre van szükség abban az esetben, ha kevesebben vagy kevesebbet ingázunk a munkahelyünkre.
Miért jó a munkaadónak?
  • Mert vonzóvá válik a munkahely: a munkavállalók többsége szívesen dolgozna olyan vállalatnál, ahol rugalmasan oszthatja be a munkaidejét és van arra lehetőség, hogy hetente 1-2 napon otthonról dolgozzon.
  • Mert növelhető vele a produktivitás: egyes felmérések szerint azok a dolgozók, akik időről időre otthonról dolgozhatnak sokkal energikusabbnak és motiváltabbnak érzik magukat. A szabad időbeosztás és az önállóság hatékonyabbá teszi a munkavállalók többségét, akik így magasabb színvonalon végzik munkájukat. Ezzel produktivitásuk is nő, a hatékonyabb munkavégzés pedig a vállalatot segíti céljai elérésében.
  • Mert bizalmat sugároz: az otthoni munkavégzés alapja a bizalom, vagyis, hogy a munkáltató megbízik annyira a munkavállalóban, hogy az közvetlen felügyelet nélkül is elvégzik a feladatát a megadott határidőre. Azok a vállalatok, amelyek erre lehetőséget adnak, azt sugallják, hogy erős a bizalmuk a dolgozóikban, ez pedig az egyik legfontosabb alapja a hosszú távú és sikeres munkakapcsolatnak.
  • Mert költséghatékony: a vállalat rezsiköltségei csökkenthetőek, ha a munkavállalók egy része legalább alkalmanként otthonról dolgozik. Kevesebb áram fogy, kevesebbet kell fűteni, és jó beosztással akár kisebb irodaterület is elegendő lehet, így a bérleti díj is csökkenthető.
  • Mert kíméli a környezetet: az otthoni munkavégzéssel megspórolható a munkába való utazás, így csökken a környezet terhelése.


facebook_small

Ha egyetértesz a kezdeményezéssel, kövesd Facebook oldalunkat!

top


hline


Csatlakozna céged a kezdeményezéshez? Regisztrálj az alábbi felületen!



Cégek csatlakozását várjuk a Dolgozz Otthonról Nap kezdeményezéshez. A csatlakozás célja, hogy szemléltesse a kezdeményezés széleskörű támogatottságát, azt hogy céged egyetért a rugalmas munkavégzés kultúrájának szellemiségével.


A május 25-ig regisztrált cégek között egy, az otthonosabb irodai környezetet biztosító masszázsfotelt sorsolunk ki. (Részletekért lásd: nyeremény szabályzat).


A sikeresen regisztrált cégek nevét – maximum 1 nap átfutási idővel – egy szövegfelhőben jelenítjük meg, így a weboldal látogatói is láthatják, hogy mely cégek szemléletébe tartozik bele az otthoni munkavégzés szellemisége. A Dolgozz Otthonról Napot évente szeretnénk megismételni, ezért a regisztrációnál megadott e-mail elérhetőségre évente maximum 2–4 alkalommal tájékoztató anyagot küldünk a Dolgozz Otthonról Nap eredményeivel, folytatásával kapcsolatban.


A regisztráció során megadott adatokat bizalmasan kezeljük (lásd: adatvédelmi irányelvek). A regisztráció ingyenes és semmiféle kötelezettséggel nem jár.














Kövess minket a "Dolgozz Otthonról Nap" Facebook oldalán, ajánld barátaidnak, munkatársaidnak is!


top


hline


A Dolgozz Otthonról Naphoz már csatlakozott cégek
HR & GM kft Telenor Microsoft Asszisztencia Szervező Kft. QSX Kft. Y Sales Media Kft Xyton Kft e-doc Handling Kft. Frimedia Kft. Szidó Trade Kft Icelandcruiser Ehf GROO Videoconcept NoGun Kft Maschinenring Magyarország Kft 99999 Informatika Kft. PEKAR-TORG Kft. Chemark Kft. Polgármesteri Hivatal Rábapatona IPT Informatikai és Pénzügyi Tanácsadó Kft Assessment Systems Hungary Kft AS Services Kft MiD-Comp Kft. Caparol Hungária Kft. Vitári Ügyvédi Iroda Infinea Consulting Kft Szólás Team Kft Kimle Község Önkormányzata Blue Business Interior Kft Det Norske Veritas Magyarország Kft Externit Kft JóGa Sörprtika Kft Profilaxis Kft. vintoCON Kft. Enco-F Kft. KPMG Answare Kft. Lauritzen Sales Kft. MooL Invest kft. SAM Headhunting Magyarország Kft. Szombathelyi Civil Kerekasztal Eunet2000 Regionalis Informatikai Kozhasznu Nonprofit Kft. Max-Service Kft. Dombóvári Művelődési Ház NKft. ATLAS Geo Kft. KEMRFK Balogh - B.Szabó - Jean és Társai Ügyvédi Iroda Semmelweis Egyetem Event and More Produkciós Iroda Kft. Vectra-Line Plus Kft. Imami franchise hálózat (www.imami.hu) - Az anyukák és kismamák helyi információs oldalai mtd Tanácsadó Kft. VAR Kft. By The Way Kft. Magyar Vöröskereszt Országos Igazgatósága Isztimér Önkormányzat Polgármesteri Hivatal Isztimér Kondorosi Takarékszövetkezet Csillebérci Szabadidő Kft Grund Klubhálózat Cleware Informatika Kft. IKL KFT. HILL International Kft. Palantír Film Alapítvány Finacont Kft. Jet Travel Kft Digital Natives Kft. Generali Biztosító Zrt. Mind Power Hungary Kft. DRC Cafeteria Kft. ProDm Alliance ENDWELL Marketing Kft. Apotheka Bt. Röplabda Akadémia Kft. Multeeam Kft Slow Budapest Fc-Pannon Tanácsadó Kft. AdviseExpert Kft. IQ Kommunikáció Kft. Olvasásklinika Kft. OnWave Kft R2 Hair SKILLDUO Kft. KSzTerv Szakértői Iroda Betéti Társaság Kompeteszt Tréning BT /fmd Consulting UNICEF Magyar Bizottság Alapítvány Dognet Design Bridge Budapest Taravis Baromfi- és Élelmiszeripari kft. Createam Reklámügynökség Kft. Magyarországi Üzleti Tanács a Fenntartható Fejlődésért (BCSDH) ACCESS Value Kft. Tamaru Communications Jól-Lét Közhasznú Alapítvány Rubin Informatikai Zrt Factory Creative Life Nonprofit Kft. COMFORCE Zrt. H-LINE BT ProgMedical Kft. Proarts Hungary kft. Seed Kisvállalkozás-fejlesztési Alapítvány Konzul 11 Bt IDC Magyarországi Kft. Settlers Relocation Kft Summa Summarum Kontrolling Szolgáltató Manna Abesse Informatikai Tanácsadó Zrt. JabJab Online Marketing Kft. iStream.hu Kft Vizzitor Media Kft Dr Hámori Med. Univ. Bt Tóth János ev Doctusoft Kft. Catro Vezetői Tanácsadó Kft. Navision Suppoert Online Kft. Kvalitász Kft. OBSERVER Budapest Médiafigyelő Kft. NAGÉV Kft. Fortuito Kft. BWS Belsőtér Kft. Alcatel onetouch Scale Research Kft Global HR Partner Kft. RG Stúdió Kft. HRM Solutions Személyzeti Tanácsadó Kft. Millásreggeli Kft. SoftwareOne S.K.Egyesület Új Nemzedék Központ Ericsson Magyarország KKSz Kft Séma 1001 Bt. Nagykőrösi Kolping Katolikus Általános Iskola Biyovis Kft. Biztos Megoldás Kft. Rossini Cravatte kft Admira Center Bt. Kávé Világ Klub Invensol Magyarország Kft. BorsodChem

Stereobold Mobile Development Kft. Számlázz.hu Tresorit Case Solvers Bravotel Üzletházak Kft. Telefónica International Wholesale Services Hungary Kft. Cisco Systems Magyarország Kft. Magyar Távmunka Szövetség Blue sky travel international kft ART&ME Galéria EurMet Kft IVSZ - Szövetség a digitális gazdaságért SEED Kisvállalkozás-fejlesztési Alapítvány Ingram Micro Magyarország Kft. Bo Event Kft. Aon Hewitt - Aon Magyarország Kft. Web & More Kft. ArvaliCom CEIPES Hungary Egyesület Adaptive Media Egészségtérkép Kft. Teleunion Kft. Halluci-Nation Kft. MAZE Kft. TcT Hungary Kft. Inphone Kft. JobCTRL Kft. ICO ZRT Team Red Media OnWave Kommunikációs Kft Clapp Communications Penceo Multidata Kft Magenta Bt Vigyél haza Alapítvány Anagramma Bt. UNICEF Magyarország REDBEEdesign Det Norske Veritas Magyarország Kft Red Lemon Media Főnix Kontir Kft WMN.HU Imami honlapcsoport SEED Alapítvány Kertész Csaba Grayling Hungary Kft. FLOW PR - Splendidea Communications Kft. Eurolex Consulting Wildom Consulting Kft. Wildom Kft. Prezi.com Kft Plex Online Kft. Coca-Cola Hellenic JabJab Online Marketing Kft. Stamford Global Firts Lady(Kovács Klára) Sonrisa Informatikai Kft. Béres Transz Kft. Magyar Vöröskereszt Országos Igazgatósága Sämling Üzleti Oktatási Központ Kft. Calliga Szolgáltató Bt. XOFT KFT McRoy Hungary Pineapple Production Kft. Bellresearch Kft. Keresztury Dezső VMK euDIÁKOK Iskolaszövetkezet Banfi Zsolt EV Ufo Autosiskola TTRIGO Csoport ProfiTárhely Kft. Createam Reklámügynökség Kft. Brand and Standard Capital Kft. Anderson Communications Kft. Berényi Imre Egyéni vállalkozó CPI Hotels Hungary Kft. Invita Kft. DPD Hungária Kft Mito Communications MarkCon Informatikai Kft. MarkCon Kommunikációs Kft. Iwood Kft JWT Budapest Kft. AMARIN CONSULTING BT GlobalPlaza Kft Young & Rubicam Budapest Kft XAPT Hungary Kft. KRIO Intézet Diákközéletért Alapítvány Viador Atrium Mérnökiroda Kft. ForArea Gazdaságfejlesztő Kft. Imprestige Kft.
top


hline




hline


Tudástár Tippek és trükkök

Milyen technikai háttér szükséges az otthoni munkavégzéshez?

  • Biztosíts hozzáférést! A munkahelyi levelezéshez való hozzáférés elengedhetetlen ahhoz, hogy a munkavállaló a megszokott rutin szerint végezhesse munkáját.
  • Legyen otthon is megbízható internetkapcsolat! Fontos, hogy a munkaadó biztosítsa a szükséges eszközöket az otthonról történő munkavégzéshez is. Így például laptopot, mobilinternetet, illetve távoli hozzáférést, szükség esetén a konferenciabeszélgetést lehetővé tevő eszközöket. Ezek hiányában a munkavállaló eszköztelennek érzi magát, és nehézségekbe ütközik a rugalmas munkavégzés.
  • Párosíts: feladathoz az eszközt! Érdemes előre meghatározni, hogy az egyes feladatok elvégzéshez milyen technológiára, eszközökre van szükség, és eszerint időzíteni, elosztani az otthonról elvégezhető munkát.
  • Biztonság mindenekelőtt! Mobileszközök segítségével már szinte bárhonnan képesek vagyunk dolgozni. Ugyanilyen könnyen férhetnek hozzá mások bizalmas adatainkhoz, ezért mindig tartsuk be a biztonsági előírásokat, eszközeinket pedig védjük jelszóval!
  • Függetlenül helytől, időtől. A jó ötletek nem csak az irodában születhetnek: akár otthon, útközben, a reggeli mellett vagy egy munka utáni kávézáson érkezik a nagy ötlet, a rugalmas munkavégzést lehetővé tevő telekommunikációs eszközökkel azonnal kihozhatod belőle a maximumot.


Otthonról dolgozom. Mire kell figyelni?

  • Ütemezz! Fontos, hogy meg határozd az otthonról elvégzendő feladatokat, és pontos időbeosztást készíts, így munkád legalább olyan hatékony lehet, mintha az irodában ülnél.
  • Oszd meg a „naptárad”! Fontos, hogy tudasd időbeosztásod kollégáiddal azokon a napokon is, amikor otthonról dolgozol, hiszen ha például reggel elmész az orvoshoz, és csak 10-től vagy elérhető, addig ne keressenek feleslegesen.
  • Maradj kapcsolatban! A különböző kommunikációs eszközök és csatornák használata növeli a hatékonyságot: beszélgess, emailezz, válts azonnali üzenetet otthonról is munkatársaiddal!
  • Szervezd meg a munkát! Aki otthonról dolgozik, szervezze úgy a feladatait, hogy lehetőség szerint beleférjen minden eltervezett feladat, és a magánjellegű tevékenységek ne szorítsák háttérbe a hatékony munkavégzést.
  • Dokumentálj! Ha otthonról dolgozol, akkor is küldj emalit, készíts státuszt az elvégzett és még előtted álló feladatokról.
  • Húzd meg a határt! A munka és a magánélet egyensúlyának kialakításához igyekezz úgy összeegyeztetni a munkát és a magánéleti teendőket, hogy az a lehető legoptimálisabb legyen.
  • A visszajelzés otthon se maradjon el! A hatékonyság növelésének kulcsa, hogy mind a munkavállaló, mind pedig a munkaadó adjon visszajelzést az otthoni munkavégzéssel kapcsolatban, például, hogy melyek azok a feladatok, amelyek a tapasztalatok szerint mégsem végezhetők el eredményesen otthonról, vagy melyek azok, amelyek az otthoni megnyugtató környezet hatására lényegesen nagyobb sikerrel oldhatók meg.


Munkaadó vagyok. Hogyan alakíthatom ki a home office rendszert cégemben?

  • Mérlegelj! A rugalmas munkavégzés számos előnnyel jár, de csak akkor érdemes bevezetni, ha mind a cégvezetés, mind pedig a dolgozók elkötelezettek és hisznek abban, hogy az eseti otthonról történő munkavégzés javítja a hatékonyságot.
  • Bízz! Az otthoni munkavégzés rendszerének alapja a bizalom. Elengedhetetlen, hogy megbízz alkalmazottjaidban, hiszen a dolgozó nem lóg majd azon a napon sem, amikor nem az irodában dolgozik, hanem olyankor is értékes munkát végez.
  • Kezd kicsiben! Tesztelj! Először csak néhány olyan dolgozót válassz ki, akik nyitottak az újdonságokra, könnyen alkalmazkodnak, és velük teszteld az otthonról történő munkavégzés lehetőségét.
  • Képezz, taníts! Az új munkastílus elsajátításához szervezz oktatást, tréninget, ahol a megvalósítás részletei mellett érdemes tisztázni az elvárásokat, a megvalósítás kereteit.
  • Kategorizálj! Csoportosítsd és jelöld ki azokat a feladattípusokat, melyek elvégezhetők otthonról, és amelyekhez az irodában kell lenni, és eszerint készíts, készítsétek el az időbeosztást is.
  • Hagyj időt! A rugalmas munkavégzés kultúrájához is hozzá kell szokniuk a dolgozóknak, akklimatizálódni kell, akárcsak egy hosszabb repülőút után. Ezért például a kezdeti időszakban még nem érdemes videokonferenciát tartani az otthonról dolgozó kollégával, míg otthonát nem alakította valóban inspiráló munkakörnyezetté.
  • A visszajelzés otthon se maradjon el! A hatékonyság növelésének kulcsa, hogy mind a munkavállaló, mind pedig a munkaadó adjon visszajelzést az otthoni munkavégzéssel kapcsolatban, például, hogy melyek azok a feladatok, amelyek a tapasztalatok szerint mégsem végezhetők el eredményesen otthonról, vagy melyek azok, amelyek az otthoni megnyugtató környezet hatására lényegesen nagyobb sikerrel oldhatók meg.
  • Tájékoztass minden kollégát! Ha egy szervezeten belül nincs minden dolgozónak lehetősége az otthoni munkavégzésre, fontos tájékoztatni azokat is az új munkaszervezésről, akik az irodában maradnak. fontos, hogy ők is ismerjék ezt a megoldást és megértsék, hogy csak bizonyos munkakörökben oldható meg.


10 Slow tanács munkavállalóknak a Slow Budapesttől

1. Legyen saját időd, amikor zavartalanul tudsz dolgozni!

Az elmélyült munkához időre és nyugodt körülményekre van szükség. Az állandóan csörgő telefonok, percenként érkező e-mailek dömpingje mellett nagyon nehéz egyetlen dologra koncentrálni, és haladni a fontos dolgokkal. Alakíts ki olyan időzónákat, amikor zavartalanul tudsz dolgozni, kapcsold ki a levelezőprogramot és kérd meg a kollégáidat, hogy lehetőség szerint ne zavarjanak. Ha teheted, ülj be egy kis tárgyalóba dolgozni. A legjobb, ha kora reggeli, vagy késő délutáni időszakot választasz, amikor amúgy is nyugodtabb a légkör.



2. Írj kevesebb e-mailt, beszélj többet a kollégáiddal személyesen!

Sokszor a munkaidőnk egy jelentős részét töltjük azzal, hogy olyan e-mailekre válaszolunk, amiket személyesen egy-két perc alatt meg lehetne beszélni. Ha az adott ügy nem kívánja meg feltétlenül az írásbeli kommunikációt, inkább menj oda egy alkalmas időpontban a kollégádhoz, és beszéljétek meg személyesen, így mindkettőtöknek lehetőségetek van azonnal reagálni, és megbeszélni az esetleges kérdéseket. A személyes kommunikáció nem csak hatékonyabbá teszi a munkát, de a jó kollegiális kapcsolatok kiépítését is segíti. És így nem csak neked, de a kollégáidnak is kicsit kevesebb e-mailt kell majd feldolgoznotok.



3. Rendszeresen tarts szünetet! Lazíts és mozogj egy kicsit!

Legalább óránként – másfél óránként tarts pár perc szünetet! Állj fel az íróasztalodtól, nyújtóztasd ki a tagjaid, végezz légzőgyakorlatokat, vagy igyál egy finom teát. Sokan annyira elmerülnek a munkában, hogy még az alapvető szükségleteiket is figyelmen kívül hagyják, és órákig alig isznak, vagy a mosdóba sem mennek ki, csak ha már muszáj. Akármit csinálsz éppen, nem lehet fontosabb, mint a komfortérzeted és a hosszú távú egészséged!



4. Vedd ki az ebédszüneted!

Az ebédszünet nem arra van, hogy a monitor előtt bekapj egy szendvicset. A napi egy, hosszabb szünet nem csak az étkezést, de a pihenést is szolgálja. Ebédelj meg nyugodtan a közös konyhában; még jobb, ha ki tudsz szabadulni, és a közeli menzán, vagy esetleg a szabadban tudod eltölteni az ebédet. Csak az étkezésre figyelj, rágd meg rendesen az ételt, és add át magad teljesen a kulináris élvezeteknek! Ha társaságban esztek, lehetőleg ne a munkáról beszélgessetek, érdemes arra a fél órára teljesen kiszakadni az aznapi teendők közül. Ha marad idő, iktass be egy pár perces sétát, így könnyebben átvészeled majd az ebéd utáni holtpontot is!



5. Legyen a hétvége szent!

A hétvége akkor tud teljes kikapcsolódást nyújtani, ha péntek délután magad mögött hagyod a munkát, és hétfő reggelig nem foglalkozol vele. Lehetőség szerint ne vidd haza a céges laptopod se, és hívásokat is csak nagyon sürgős esetben fogadj. Ahhoz, hogy hosszú távon jó teljesítményt tudj nyújtani, motivált legyél és jókedvű, meg kell tanulnod a hétvégéken letenni a feladatokat, és elengedni magad. Kapcsolódj ki, töltsd az időt a családoddal, barátaiddal, sportolj, csinálj programokat! Ha nagyon el vagy úszva, inkább kezdd a hétfő reggelt kicsit korábban, de a hétvége legyen csak a tiéd!



6. Tanuld meg tisztelni a határaidat, és mondj nemet ha kell!

Bár a környezetünk is sokféle elvárást támaszt felénk, gyakran mi magunk vagyunk a legkíméletlenebbek saját magunkkal. Ahhoz, hogy mások tiszteletben tartsák a határaidat és reálisan fel tudják mérni a teherbírásodat, először neked kell tisztába jönnöd magaddal. A bizonyítási vágy, a teljesítménykényszer sokszor azt eredményezi, hogy a végtelenségig túlhajtjuk magunkat, miközben lehet, hogy rajtunk kívül ezt senki nem várja tőlünk. Azt a bizonyos nemet sokszor nem könnyű kimondani, de meg kell tanulni felismerni azokat a helyzeteket, mikor nem tudsz többet vállalni, és ki kell mondani a bűvös szót.



7. Egyszerre lehetőleg csak egy dologgal foglalkozz!

A multitasking látszólag nagyon hatékony, hiszen szimultán tudsz e-mailt írni, telefonálni, és közben a következő meeting témáján gondolkodni. Valójában azonban ezek egyikével sem foglalkozol igazán! A párhuzamosan vitt feladatok fárasztják az idegrendszert, a gondolatok ugrálásához, ezáltal túlingereltséghez vezetnek, a szálak állandó elengedése és újra felvétele pedig sok-sok plusz energiát kíván. Lehetőleg egyszerre csak egy dologgal foglalkozz, és igyekezz végigvinni a feladatot, ne szakítsd meg saját magad a feladatok közötti ugrálással. A befejezettség jól eső érzése is akkor fog rád találni, ha képes vagy egyszerre egy dologgal foglakozni, és azt végigvinni, amennyire csak lehetséges.



8. Ha teheted, időnként dolgozz otthonról!

Ha a munkáltatód támogatja az otthonról dolgozás lehetőségét, igyekezz élni ezzel! Az esetenkénti otthoni munkavégzésnek számos előnye van: otthonról nyugodtan, kényelmes körülmények között tudsz dolgozni, megspórolod azt az időt, amit utazással töltenél, és megtöröd a hétköznapok monotóniáját is. A home office mindkét fél részéről bizalmat kíván, de a tapasztalat az, hogy sokszor otthonról gyorsabban, hatékonyabban és mindenekelőtt koncentráltabban lehet haladni az elmélyülést igénylő feladatokkal.



9. Kezeld a stresszt!

A munkahelyi stressz sajnos elkerülhetetlen velejárója a hétköznapoknak, így nem az a kérdés, hogy van-e, hanem az, hogy mit kezdesz vele. Ma már számtalan stresszkezelő technika létezik, a lényeg, hogy megtaláld a hozzád illő módszert. A rendszeres sport, a jóga, a relaxációs gyakorlatok vagy az autogén tréning mind-mind kiváló stresszoldók. A túlterhelt, sok feszültséggel járó időszakokban különösen fontos, hogy napi szinten szentelj időt az ellazulásnak. Ha másra nincs lehetőséged, akkor légzőgyakorlatokkal, pár perces pihenéssel, ellazulással nap közben is csökkentheted a feszültséget.



10. Haladj kis lépésekben!

Nem kell drasztikusan változtatnod az életmódodon, és elérhetetlen ideákat hajszolnod. Kis lépésekkel haladj, mindig csak egy kis pozitív változást beépítve a hétköznapokba. Egyik héten kezdj el figyelni az ebédszünet megtartására, következő héten pedig építs be valami mást, amire szükséged van. A slow elvek éppen attól hatékonyak és megvalósíthatóak, mert lassan, lépésről lépésre haladva épülnek be az életedbe, nem igényelnek nagy erőfeszítést és sok időt sem. A megtapasztalt pozitív hatások pedig a következő lépések megtételére is inspirálnak majd. Ha pedig néha kibillensz az egyensúlyodból, akkor sincs baj, hiszen senki nem tökéletes, mindenkinek lehet rossz napja. A lényeg, hogy a hétköznapok szintjén, napról napra tegyél valamit a testi-lelki jólétedért és egészségedért.



Azért rohanunk, hogy ne maradjunk le a fontos dolgokról. Vagy azért maradunk le a fontos dolgokról, mert rohanunk?



A nemzetközi slow mozgalomhoz csatlakozva a Slow Budapest célja a lassú életvitel népszerűsítése. Különböző kommunikációs projecteken és eseményeken keresztül kívánja felhívni a figyelmet egy társadalmi szinten jelen lévő problémára, a túlhajszoltságra, ami miatt kiüresedettnek, kontroll nélkülinek érezzük az életünket. Hisszük, hogy a tartalmas élethez nem a rohanás vezet el, épp ellenkezőleg: azáltal, hogy lemondunk dolgokról, bár kevesebbet csinálunk, de azt jobban csináljuk.



Letölthető Dolgozz Otthonról Nap Kisokos – katt ide

top


hline


Hoffice

Mi az a Hoffice?

Az idei Dolgozz Otthonról Nap egy itthon még ismeretlennek számító kezdeményezést karol fel – ez a Hoffice, vagyis otthoni közösségi iroda. Az új munkaforma lényege, hogy az otthonok, nyaralók alkalmanként közösségi munkatérré alakulnak. A Hoffice-ozók egy-egy napra megnyitják saját ingatlanjaikat mások előtt azért, hogy ne magányosan, hanem jó hangulatban, másokkal dolgozzanak együtt. Gyakorlatilag bármilyen ingatlan lehet Hoffice, ha van benne jó internetkapcsolat – vagy gyors mobilinternet –, olyan helyiség, ahová félre lehet húzódni telefonálni, és olyan hely, ahová egy laptoppal le lehet ülni.



A Hoffice-t egy Christofer Gradin Franzen nevű svéd egyetemista keltette életre. Franzen egy környezetvédelmi szervezetet vezető barátjával kezdett közösen dolgozni, és kettejük kooperációs lehetőségeit gondolták tovább. A 2013-ban elindított projekt a közösségi oldalakon keresztül hamar világhírre tett szert: a világ számos országában szerveznek már Hoffice-okat. Ezek legtöbbje egyébként Európában működik: többek közt egy olyan magyar Facebook-csoport is létrejött, amely ezt az új munkavégzési módot szeretné meghonosítani.



Hogyan működik a Hoffice?

Egy Hoffice-közösség legfeljebb tíz-tizenkét emberből áll – vagy amennyien az adott lakásban kényelmesen elférnek –, tagjai pedig megbeszélés szerint beszállhatnak a házigazda költségeibe. Az ideiglenes munkaközösség erejét azonban a kialakuló kapcsolati háló jelenti: a Hoffice-okban a hagyományos munkahelyi közösségeknél sokkal színesebb, vegyesebb összetételű gárda verődhet össze. Az ad-hoc kialakult csapat tagjai a legkülönbözőbb szakmai területekről érkeznek, akik egyedi ismereteikkel segíthetik egymást.



A Hoffice-ozásnak kialakított rendje van annak érdekében, hogy a munka valóban hatékony legyen. Az iskolai tanórákhoz hasonlóan 45 perces szegmensekben folyik, amikor mindenki a saját feladatára fókuszál. Az egyszerű távmunkásokkal szemben a Hoffice-ozók a szünetek alatt megbeszélik egymással, hogy pontosan milyen feladatokat végeznek majd a soron következő háromnegyed órában. Az ötletelés mellé pedig az egyhangúságot megtörő tevékenységeket – például közös kávézást, teázást vagy könnyen elsajátítható relaxációs gyakorlatokat – is beiktatnak a közösen dolgozók.



top


hline


CO2 kalkulátor

 

Autóval jársz dolgozni? Számold ki, mennyivel kevesebb CO2-dal terheled a környezetet, ha egy napig otthonról dolgozol!


      Igen              Nem  
 
      Benzines      Dízel  
 
  km     kg CO2    
 
  perc  
 
  liter  

A CO2 kalkulátort a WWF Magyarország ellenőrizte és szakmailag megfelelőnek találta.

Tudd meg, hogyan kímélheted környezeted a WWF városi munkavállalóknak szóló kiadványából.


top


hline


Kapcsolat

 

Kérdésed van a „Dolgozz Otthonról Nap”-pal kapcsolatban? Írj az info@dolgozzotthonrolnap.hu e-mail címre.

top


hline


A Dolgozz Otthonról Nap kezdeményezői:

telenor microsoft


Szakmai partnerek:

Informatikai, Távközlési és Elektronikai Vállalkozások Szövetsége

Köszönjük a regisztrációt!

Amennyiben sikeres volt, erről e-mailt küldünk és 24 órán belül a weboldalon is megjelenik!

Bezárás
-- Magnific Popup core JS file